Comment manger équilibré pendant 1 semaine ?

L’équilibre alimentaire contribue à maintenir votre corps et votre esprit dans une forme optimale. De plus, lorsque vous souhaitez perdre du poids ou faire attention à votre ligne, l’alimentation équilibrée devient votre alliée de circonstance. Mais attention, manger de manière équilibrée ne signifie pas pour autant commencer un régime drastique. Bien au contraire ! L’alimentation équilibrée vous permet simplement de pouvoir bénéficier de ressources suffisantes aussi bien au niveau des calories qu’au niveau des protéines, des vitamines, des fibres, des minéraux, des oligoéléments ou des lipides (acides gras essentiels) que vous allez manger. Pour vous guider sur le chemin de l’équilibre alimentaire, Envie De Bien Manger vous accompagne en vous proposant des menus équilibrés qui feront la joie de toute la famille. 

Un équilibre alimentaire à tout moment de la journée

Comme son nom l’indique si justement, l’équilibre alimentaire est un équilibre qui doit s’opérer sur l’ensemble des repas de la journée ou de la semaine. Ainsi, si vous avez mangé des féculents avec de la viande le midi, vous opterez pour des légumes, un fruit et un produit laitier le soir. 

Finalement pour le petit déjeuner, il est recommandé, dans le cadre d’une alimentation équilibrée, de manger une portion de céréales, une portion de produits laitiers, une portion de fruits et une boisson. Vous pouvez éventuellement ajouter à cela une portion de matières grasses comme du beurre sur vos tartines par exemple. Pour le repas du midi ou du soir, il est recommandé d’ingérer une portion de viande, une portion de féculents, une portion de légumes, une portion de produits laitiers, une portion de fruits, des crudités à volonté et un peu de matières grasses comme l’huile de colza ou de noix qui sont les huiles les plus riches en oméga 3. Pensez également à l’huile d’olive, en alternance du beurre ou de la crème fraîche. Plutôt simple non ? 

Des menus équilibrés sur Envie De Bien Manger

Alors concrètement, comment mettre en place un menu parfaitement équilibré afin d’améliorer son alimentation quotidienne ? Vous pouvez trouver de nombreuses recettes sur notre site Envie De Bien Manger mais nous allons vous proposer deux idées de menus clé en main. 

Vous pourrez composer votre premier menu avec des champignons farcis aux légumes et au mascarpone. Cette entrée sera suivie d’un curry de lotte au lait de coco accompagné de riz blanc et de légumes verts. Pour le dessert, cédez à la tentation d’un Sveltesse ferme et fondant. 

Sinon, nous pouvons vous proposer un menu qui comprend un buisson de légumes croquants à la ricotta et aux herbes fraîches puis du canard au chou rouge et aux pommes de terre. Le dessert de votre menu sera alors composé d’une petite salade de fruits à choisir selon la saison. 

Maintenant que vous savez comment manger équilibré, vous n’avez plus qu’à vous régaler.